درس کوتاه روز مادر: مراقبت از سلامت مادر

روز مادر به زودی از راه می‌رسد. آیا در این روز خاص، برای مادرتان دعای خیر کرده‌اید؟ ضمن فرستادن دعای خیر، فراموش نکنید که از سلامتی مادرتان مراقبت کنید! امروز، Bigfish یک راهنمای سلامتی آماده کرده است که شما را در چگونگی محافظت از سلامت مادرتان راهنمایی می‌کند.
در حال حاضر، تومورهای بدخیم زنانه اصلی با میزان شیوع بالا در میان زنان در چین، سرطان تخمدان، سرطان دهانه رحم و سرطان سینه هستند. آنها سلامت و زندگی زنان را به طور جدی تهدید می‌کنند. علل و مکانیسم‌های این سه تومور متفاوت است، اما همه آنها به ژنتیک، غدد درون ریز و عادات زندگی مربوط می‌شوند. بنابراین، کلید پیشگیری از این تومورها، تشخیص و درمان زودهنگام و همچنین انجام برخی اقدامات پیشگیرانه مؤثر است.

سرطان تخمدان

سرطان تخمدان کشنده‌ترین تومور بدخیم دستگاه تناسلی زنان است که بیشتر در زنان یائسه رخ می‌دهد. علائم اولیه آن آشکار نیست و اغلب تشخیص را به تأخیر می‌اندازد. ابتلا به سرطان تخمدان به عواملی مانند وراثت، سطح استروژن، تعداد تخمک‌گذاری و سابقه تولید مثل مرتبط است. برای پیشگیری از سرطان تخمدان، توجه به نکات زیر توصیه می‌شود:
معاینات منظم زنان، شامل معاینات لگن، سونوگرافی و بررسی نشانگرهای تومور، به ویژه برای گروه‌های پرخطر با سابقه خانوادگی سرطان تخمدان یا جهش‌های ژنی مستعدکننده ژنتیکی (مانند BRCA1/2)، باید از سن 30 یا 35 سالگی سالانه غربالگری شوند.
- به منظم بودن قاعدگی و تخمک‌گذاری توجه کنید. در صورت وجود قاعدگی غیرطبیعی یا عدم تخمک‌گذاری، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید تا سطح غدد درون‌ریز تنظیم شود و از تحریک طولانی مدت استروژن به تنهایی خودداری شود.
- وزن خود را به طور مناسب کنترل کنید، از چاقی اجتناب کنید و ورزش را افزایش دهید تا سطح متابولیسم بهبود یابد و سطح استروژن کاهش یابد.
- روش‌های پیشگیری از بارداری را به طور معقول انتخاب کنید و از مصرف قرص‌های ضدبارداری خوراکی حاوی استروژن یا دستگاه‌های کاشتنی ضدبارداری خودداری کنید، در عوض از قرص‌های ضدبارداری حاوی پروژسترون یا کاندوم و غیره استفاده کنید.
- تعداد زایمان‌ها و زمان شیردهی را به طور مناسب افزایش دهید و تعداد تخمک‌گذاری‌ها و زمان قرار گرفتن در معرض استروژن را کاهش دهید.
- از قرار گرفتن در معرض مواد سمی و سرطان زا مانند آزبست، آفت کش ها، رنگ ها و غیره خودداری کنید.
- برای بیمارانی که در معرض خطر بالا هستند یا به سرطان تخمدان مبتلا شده‌اند، تحت نظر پزشک، سالپنگو اووفورکتومی دو طرفه پیشگیرانه یا درمان هدفمند (مثلاً مهارکننده‌های PARP) را در نظر بگیرید.

سرطان دهانه رحم

سرطان دهانه رحم یکی از شایع‌ترین بدخیمی‌های دستگاه تناسلی زنان است که بیشتر در زنان بین 30 تا 50 سال رخ می‌دهد. علت اصلی سرطان دهانه رحم، عفونت ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) است، ویروسی که از طریق تماس جنسی منتقل می‌شود و بیش از 100 زیرگروه مختلف دارد که برخی از آنها به عنوان HPV پرخطر شناخته می‌شوند و می‌توانند باعث تغییرات غیرطبیعی در سلول‌های دهانه رحم شوند که می‌توانند به سرطان دهانه رحم تبدیل شوند. انواع HPV پرخطر شامل انواع 16، 18، 31، 33، 35، 39، 45، 51، 52، 56، 58 و 59 هستند. در میان آنها، انواع 16 و 18 شایع‌ترین هستند و بیش از 70٪ از کل سرطان‌های دهانه رحم را تشکیل می‌دهند. سرطان دهانه رحم یک بیماری قابل پیشگیری و درمان است و اگر ضایعات پیش سرطانی به موقع تشخیص داده و درمان شوند، می‌توان میزان بروز و مرگ و میر ناشی از سرطان دهانه رحم را به طور مؤثر کاهش داد. موثرترین راه برای پیشگیری از سرطان دهانه رحم، واکسیناسیون HPV است. واکسن HPV می‌تواند از برخی عفونت‌های پرخطر HPV جلوگیری کند و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم را کاهش دهد. در حال حاضر، سه واکسن HPV برای بازاریابی در چین تأیید شده‌اند، یعنی واکسن‌های دو ظرفیتی، چهار ظرفیتی و نه ظرفیتی. در میان آنها، واکسن دو ظرفیتی HPV عفونت‌های HPV16 و HPV18 را هدف قرار می‌دهد و می‌تواند از 70٪ سرطان‌های دهانه رحم جلوگیری کند. واکسن چهار ظرفیتی HPV نه تنها دو واکسن دو ظرفیتی، بلکه HPV6 و HPV11 را نیز پوشش می‌دهد که می‌توانند از 70٪ سرطان دهانه رحم و 90٪ آکرومگالی جلوگیری کنند. از سوی دیگر، واکسن نه ظرفیتی HPV، نه زیرگروه HPV را هدف قرار می‌دهد و می‌تواند از 90٪ سرطان‌های دهانه رحم جلوگیری کند. این واکسن برای زنان 9 تا 45 ساله که قبلاً به HPV آلوده نشده‌اند توصیه می‌شود. علاوه بر این، اقدامات پیشگیرانه زیر برای سرطان دهانه رحم در دسترس است:
۱. غربالگری منظم سرطان دهانه رحم. غربالگری سرطان دهانه رحم می‌تواند ضایعات پیش سرطانی دهانه رحم یا سرطان دهانه رحم اولیه را به موقع تشخیص دهد تا درمان مؤثر انجام شود و از پیشرفت و متاستاز سرطان جلوگیری شود. در حال حاضر، روش‌های اصلی غربالگری سرطان دهانه رحم عبارتند از آزمایش DNA HPV، سیتولوژی (پاپ اسمیر) و بررسی بصری با رنگ‌آمیزی اسید استیک (VIA). سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که آزمایش DNA HPV هر ۵ تا ۱۰ سال برای زنان بالای ۳۰ سال انجام شود و در صورت مثبت بودن، تریاژ و درمان انجام شود. اگر آزمایش DNA HPV در دسترس نباشد، سیتولوژی یا VIA هر ۳ سال یکبار انجام می‌شود.
۲. به بهداشت فردی و سلامت جنسی توجه کنید. بهداشت فردی و سلامت جنسی ابزارهای مهمی برای پیشگیری از عفونت HPV هستند. به زنان توصیه می‌شود لباس زیر و ملحفه خود را مرتباً عوض کنند، لباس زیر نخی راحت و قابل تنفس بپوشند و از استفاده از صابون، لوسیون و سایر مواد تحریک‌کننده برای شستشوی ناحیه تناسلی خودداری کنند. همچنین به زنان توصیه می‌شود که ثبات و وفاداری شرکای جنسی خود را حفظ کنند، از داشتن شرکای جنسی متعدد یا رابطه جنسی ناامن خودداری کنند و از کاندوم و سایر اقدامات پیشگیری از بارداری استفاده کنند.
۳. برای تقویت سیستم ایمنی، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می‌تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند، مقاومت در برابر عفونت HPV را کاهش دهد و خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم را افزایش دهد. بنابراین، به زنان توصیه می‌شود سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنند، عادات خوب زندگی را حفظ کنند، میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین‌ها و فیبر بیشتری مصرف کنند و به طور مناسب ورزش کنند تا آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشند.
۴. بیماری‌های زنان مرتبط را به طور فعال درمان کنید.

سرطان پستان

سرطان سینه شایع‌ترین تومور بدخیم در زنان است که به طور جدی بر سلامت و کیفیت زندگی زنان تأثیر می‌گذارد. علائم آن شامل موارد زیر است: توده‌های سینه، فرورفتگی نوک سینه، سرریز شدن نوک سینه، تغییرات پوستی، بزرگ شدن غدد لنفاوی زیر بغل و درد سینه.
پیشگیری از سرطان پستان عمدتاً شامل جنبه‌های زیر است:
۱. کنترل وزن و رژیم غذایی

چاقی یک عامل خطر برای سرطان سینه است، به خصوص برای زنان یائسه. چاقی می‌تواند منجر به افزایش سطح استروژن، تحریک تکثیر سلول‌های سینه و افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه شود. بنابراین، حفظ وزن سالم و جلوگیری از چاقی بیش از حد، یک اقدام مهم برای پیشگیری از سرطان سینه است.
از نظر رژیم غذایی، توصیه می‌شود غذاهای غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌های تازه، سبزیجات، لوبیا و آجیل را که می‌توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و در برابر سرطان مقاومت کنند، بیشتر مصرف کنید. در عین حال، لازم است غذاهای پرچرب، پرکالری، پرنمک، سرخ‌شده، کبابی و سایر غذاهای ناسالم را که می‌توانند تولید رادیکال‌های آزاد را در بدن افزایش دهند، به DNA سلولی آسیب برسانند و تغییرات سرطانی را تشدید کنند، کمتر مصرف کنید.
۲. ورزش متوسط
ورزش می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد، متابولیسم را افزایش دهد، سطح استروژن را کاهش دهد و احتمال تحریک سلول‌های سینه توسط استروژن را کاهش دهد. ورزش همچنین می‌تواند استرس را کاهش دهد، احساسات را تنظیم کند و کیفیت روانی را افزایش دهد که برای پیشگیری از سرطان سینه مفید است.
حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​یا ۷۵ دقیقه ورزش هوازی با شدت بالا، مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و غیره، هر هفته توصیه می‌شود. در عین حال، انجام برخی تمرینات پلایومتریک و انعطاف‌پذیری، مانند شنا سوئدی، دراز نشست، حرکات کششی و غیره نیز ضروری است. در ورزش باید به میزان مناسب ورزش با شدت متوسط ​​توجه شود تا از فشار بیش از حد و آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.
۳. معاینات منظم
برای زنانی که سابقه خانوادگی سرطان دارند، آزمایش ژنتیک برای سرطان یکی از روش‌های مؤثر پیشگیری از سرطان است. خود سرطان ارثی نیست، اما ژن‌های مستعد سرطان می‌توانند به ارث برده شوند. آزمایش ژنتیک می‌تواند تقریباً نوع جهش ژن تومور را در خود بیمار تعیین کند. غربالگری برای گروه‌های پرخطر حامل ژن‌های جهش‌یافته نه تنها می‌تواند خطر سرطان را پیش‌بینی کند، بلکه برنامه‌های مدیریت سلامت هدفمند را برای پیشگیری و مداخله زودهنگام تدوین می‌کند. به عنوان مثال، سرطان سینه را در نظر بگیرید، 15 تا 20 درصد از بیماران سرطان سینه سابقه خانوادگی دارند. افراد پرخطر که تمایل به داشتن سابقه خانوادگی تومور دارند، می‌توانند برای غربالگری دقیق پیشگیری از سرطان در نظر گرفته شوند. مقدار کمی خون وریدی می‌تواند گرفته شود و اینکه آیا حامل ژن‌های مستعد سرطان یا ژن‌های محرک است یا خیر، می‌تواند در حدود 10 روز از طریق آزمایش PCR کمی فلورسنت یا فناوری توالی‌یابی نسل دوم برای نمونه‌های خون تشخیص داده شود. برای بیمارانی که به سرطان مبتلا شده‌اند، آزمایش ژنتیک می‌تواند به درمان دقیق کمک کند و مشخص کند که آیا می‌توان از داروهای درمانی هدفمند استفاده کرد یا خیر. به همین ترتیب، آزمایش ژنتیک قبل از شروع ایمونوتراپی تومور برای تعیین اینکه آیا بیمار برای رژیم ایمونوتراپی مناسب است یا خیر، لازم است.
به مناسبت روز مادر، بیگفرید سکوئنس برای همه مادران جهان آرزوی سلامتی می‌کند. این توییت را برای دوستانتان فوروارد کنید و آرزوهایتان را برای مادرتان بنویسید، از آن اسکرین‌شات بگیرید و برای ما پیام خصوصی بفرستید. ما به طور تصادفی یکی از دوستانتان را انتخاب می‌کنیم تا بعد از تعطیلات، هدیه روز مادر را برای مادرتان ارسال کند. در نهایت، فراموش نکنید که به مادرتان بگویید "تعطیلات مبارک".